w jaja

[...] o dodanie kalorii i pare sugestii czym moge zastapiwac dane profukty SNIADANIE 30g bialka platki owsiane 100g / jogurt z otrebami II SNIADANIE chleb razowy, szynka x4 2-4 jaja kurze OBIAD piers z kurczaka / schab, ryz / ryz brazowy / kasza kuskus 50g carbonoxu trening po 2h od posilku 60g carbonoxu KOLACJA 400g jogurtu naturalnego / twarog [...]

Siemka. Mam rozpisana dietę jednak nie wiem jak rozdzielić produkty i zrobić 5 posiłków. I jakie przed treningiem I jakie po. Produkty wpisze. Pomożecie? Jaja 4szt Dżem niskoslodzony 4lyzeczki Kajzerka Boczek 150g Ryż 150g Kura 200g Warzywa 150g Makaron razowy 150g Twarog półtosty 250g Oliwa z oliwek 2 lyzku Olej kokosoy 1 łyżka Chodzi mi [...]

Witajcie, chciałbym przybrać na masie mięśniowej, jestem jeszcze w tym zielony. Wyglądam tak wiek: 17 lat waga: 76 kg wzrost: 181 cm Staram się jeść sporo ryżu, ryb, jaja, makaron i mięso Na siłownię chodzę w poniedziałki na 1 godzinę a resztę chciałbym u siebie ćwiczyć, z tego co czytam na masę mięśniową wystarczą na początek 2-3 dni w tygodniu, [...]

Cześć . Zaczynam robić sobie dietę . Jak myślicie czy ten dzień został dobrze ułożony ? I Śniadanie - Mleko UHT 3,2% tłuszczu 125ml Płatki kukurydziane 250g II Śniadanie - Bułki pszenne zwykłe 120g Ser, Gouda tłusty 40g Kiełbasa żywiecka 40g Margaryna "Rama" 15g Jabłko 150g Obiad - Pierogi ruskie 240g Śmietana 12% tłuszczu 35g Cukier 10g [...]

Witam 21 lat, 177 wzrostu, 70kg 1.Posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 3 jaja kurze całe 2.Posiłek Serek wiejski 100g Chleb żytni pełno. 100g 3.Posiłek Chleb zytni pełno. 100g Szynka z Indyka 100g 4.Posiłek Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 5.Posiłek po treningu 33g iso sensation 93 6.Posiłek chleb zyt. 100g pierś z kurczaka 100g [...]

Witam Z jakich źródeł pokarmowych czerpać witaminę D na diecie ? 4 cale jaja to dopiero około 60% dziennego zapotrzebowania. Tran i oleje rybne ponoć zawierają tę witaminę. Ja biorę omega gold, ale według ulotki tam jest tylko wit. E. To samo pytanie do wit. A. Czy głównym źródłem ma być prowitamina A z marchwi ? Bo ta w mleku, maśle, serze i [...]

Od jutra zabieram się porządnie za redukcję. Coś takiego sobie skleciłem: 1. Śniadanie6:30 Płatki 80g Jaja 120g Warzywa 2. Drugie śniadanie 10:00 Ser twarogowy chudy 250g Oliwa 10g 3. Między posiłkami 12:30 Anabolic Protein 40g 4. Przed treningiem: 15:00 Kasza gryczana 50g Pierś z kurczaka 100g Warzywa Oliwa 10g 5. Po treningu 17:00 Ryż brązowy [...]

[...] obiad 14.30 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie jest najlepsza ale zrobilem cos na bazie innej tak abyscie mi [...]

Cze Kupilem sobie 2 kg ovopolu(bialko z jaja kurzego ok 90%bialka) i 4 kg Profi Whey Mass Olimpu pol na pol bialko z weglami(Tak mi Szczepanski "Maximus" doradzil abym to wzial powiedzial mi jak to mniej wiecej brac ale chcee sie dopytac jeszcze was) Wiec prosze abyscie mi napisali jak dokladniej stosowac(Tylko zeby dawki byly kosmicze) te [...]

wiek - 17 67kg/179cm cel oczywiscie masa 1.platki owsiane 100 g 200ml mleka 3 cale jaja troche oliwy , rodzynki 2. w szkole 8 kanapek z pelnoziarnistego chleba z serem zoltym , szynka z indyka , pomidor, ogorek + jablko 3. przed treningiem - 100 gram kaszy 75 g cyca 4.potreningowy - 100g ryzu bialego 75g cyca 5.na noc 100g bialego sera + [...]

[...] i jakie ? chcialbym miec po prsotu dobrą budowe czyli i mase i rzezbe co mi radzicie ? = *platki owsiane + mleko jogurt chleb + serek wiejski *chleb+ szynka chuda lub jakas rybka *ryz+piers+warzywa *makaron+twarog *chleb+ serek wiejski,rybka,jakas szynka *3 jaja tak mniej wiecej wyglada moje jedzenie w ciagu dnia. zmienic cos, dodac? pozdrawiam

[...] min biore porcje Fitmax BCAA z Cytrulina( tam mam 6g BCAA w porcji) a bezpośrednio po treningu Fitmax BCAA STack II+EAA ( tam mam 5g BCAA i 2.5g EAA raze 7.5g BCAA). Rano na śniadanie jem 2 jaja całe+50g płatków owsianych górskich z mlekiem. Przed sniadaniem biegam. I teraz moje pytanie brzmi lepiej izolat rano po bieganiu wziasc czy po treningu?

[...] od tego skąd pochodzi białko? Miałem ostatnio białko Olimpa Pure Whey 80 - 100% białko serwatkowe: rozpuszczalność bardzo dobra. Teraz kupiłem również Olimpa System Protein 80 - 60% białko serwatkowe, 40% białko jaja. No i z tą odżywką shaker nie może sobie poradzić. Za diabła nie chce się wymieszać. Czy może być to wina pochodzenia białka? :)

[...] ludzi, wiem, że to pytanie się często powtarza ale szukam odpowiedzi pełnej i prawidłowej. Przechodząc do rzeczy przed treningiem trzeba jeść posiłek weglowodanowy czy białkowy? i to samo po treningu, węglowodanowo - białkowy wtedy? wiadomo, że źródła wegli to ryz, ziemniaki, kasze, wafle ryżowe, orzechy, pieczywo a białko to mięso, ryby, jaja.

15 lat 175cm wzrostu 72kg wagi...Cel masa Śniadanie - Szklanka Mleka -2 jaja całe gotowane albo jajecznica na szynce -sok W szkole -Jumbo Professional Obiad w szkole - To co podają musze zjeść W domu - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek Przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka [...]

[...] obiad 14.30 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie jest najlepsza ale zrobilem cos na bazie innej tak abyscie mi [...]

[...] domu według planu Mashawiego.Miałem prawie 5 miesięcy przerwy z powodu braku czasu.Chciałbym teraz zacząć, ale z odżywkami.Z dietą niestety jest u mnie ciężko...nie mam na to kasy.Oczywiście staram się jeść jaja/ryż/makaron/wędlina ipt Chciałbym zacząć od : OLIMP GAIN BOLIC Sporo węgli w tej odżywce, a to teraz jest mi potrzebne Z góry dziękuje

Witam. Czy taka dieta byłaby dobra na masę/ Ważę 55 kg wzrost 170cm lat 16 . A oto dieta : 1. Posilek 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych 2.Posilek 100 g ryżu omlet z 2-3 jajek 3. Posilek 100 g ryżu chude mięso 100-150g 2 banany 4. Posilek Obiad co będzie 5. Posilek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera [...]

[...] problem z ustawieniem i doborem posiłków mam prace 8h o małej aktywności. Zakupiłem wczoraj w markecie duże ilości makaronów, ryżu i płatków owsianych, do tego oliwa z oliwek, tuńczyk w puszce, mięso mielone wołowo-wieprzowe, udka kurczaka, jaja panowie jak coś z tego ułożyć żeby spełniać te normy. http://www.sfd.pl/195_cm_24_lata-t850573.html

Witam. Otóż mam pytanie dotyczące omletu z płatkami owsianymi,znanego z portalu ******.Robię go od już pewnego czasu.Czy będą duże różnice w smaku i wartośćiach odżywczych jak zamiast 4białek i 2żółtek ,dam 4całe jaja?(Mama sie wku*** jak marnuje 4 żółtka xD)